تجربتي في انقاص وزني في رمضان

[نوران نور]

تجربتي في انقاص وزني في رمضان

تجربتي في انقاص وزني في رمضان
ardillanet


كيفية التعامل مع الشهية المفتوحة خلال رمضان وتجنب الأكل الزائد

تجربتي في انقاص وزني في رمضان

رمضان هو شهر الصيام والعبادة، ولكنه أيضًا شهر الأكل والشهية المفتوحة. فمع تقليل ساعات الأكل وتغيير نمط الحياة خلال هذا الشهر الكريم، يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على وزن صحي. ولكن من خلال تجربتي الشخصية، استطعت تحقيق هدفي في انقاص وزني خلال رمضان. في هذا المقال، سأشارككم بعض النصائح والاستراتيجيات التي ساعدتني في التعامل مع الشهية المفتوحة وتجنب الأكل الزائد خلال هذا الشهر الفضيل.

أولاً وقبل كل شيء، كان علي أن أغير نظامي الغذائي وأتبع نهجًا صحيًا. قمت بتقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والمقلية، وزيادة تناول الفواكه والخضروات. كما قمت بتناول وجبات صحية ومتوازنة خلال السحور والإفطار، مع التركيز على البروتين والألياف للشعور بالشبع لفترة أطول.

ثانيًا، قمت بتنظيم نمط الأكل الخاص بي. قمت بتقسيم وجباتي إلى وجبات صغيرة ومتعددة خلال الليل، بدلاً من تناول وجبة كبيرة واحدة. هذا النهج ساعدني في الشعور بالشبع وتجنب الشهية المفتوحة. كما قمت بتجنب تناول الوجبات الثقيلة والدهنية في السحور، واستبدلتها بالأطعمة الصحية والخفيفة مثل الشوربة والسلطة.

ثالثًا، قمت بزيادة نشاطي البدني خلال رمضان. على الرغم من أن الصيام يعتبر نشاطًا بدنيًا بحد ذاته، إلا أنني قمت بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي واليوغا.

عنوان الموضوع الاصلي: تجربتي في انقاص وزني في رمضان || الكاتب: نوران نور || مصدر الموضوع: منتديات التحلية

http://alt7lia.com/vb

منتديات التحلية منتدى التحلية منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم

المصدر: منتدى احلا مصر - سوق العرب - اسواق سيتي - منتدى مصر التجاري

---

j[vfjd td hkrhw ,.kd vlqhk