من جربت قطع النشويات

[نوران نور]

من جربت قطع النشويات

من جربت قطع النشويات

tafseer-dreams







لقد قام العديد من الأشخاص بتجربة قطع النشويات، وهو نظام غذائي يعمد إلى تقليل تناول الكربوهيدرات والنشويات في الطعام. فما هي تجاربهم؟ وما هي النتائج التي حصلوا عليها؟ في هذا الـ listicle سنستعرض لكم تجارب بعض الأشخاص الذين جربوا هذا النظام الغذائي:

تجربة وفاء:
قررت وفاء قطع النشويات لمدة شهر، حيث لاحظت أن وزنها يزيد بشكل ملحوظ عند تناول الخبز والأرز. خلال هذا الشهر، تناولت وفاء الكثير من الخضار والفواكه، والبروتينات كالدجاج واللحوم، وتناولت الكربوهيدرات من الحبوب والأطعمة ذات الألياف العالية. في نهاية الشهر، لاحظت وفاء انخفاض وزنها بشكل ملموس، وأنها تشعر بالنشاط والحيوية أكثر.
تجربة عبدالرحمن:
أخبر عبدالرحمن عن نحافظ الحبوب وما يحتوي عليها من نشويات، لذا قرر قطع تناول الأرز والخبز والبطاطا والفواكه المحلاة لمدة شهرين. خلال تلك الفترة، انخفض وزنه بشكل ملموس، ولحظ أن جسمه أصبح أكثر نحافة وانحف بشكل كبير. كما لاحظ أنها يمكنه الحفاظ على الوزن المنخفض بسهولة بمجرد مواصلة النظام الغذائي.
تجربة ميار:
قررت ميار قطع النشويات وزيادة تناول الخضار والفواكه واللحوم والبروتينات. في غضون أسبوعين، شعرت ميار بالإحساس بالجوع بشكل شديد وأنها تفتقر إلى الطاقة، وقررت العودة إلى تناول النشويات بكميات معتدلة. ولكن، لا يمكن إنكار أن النظام الغذائي قد ساعد ميار على فقدان بعض الوزن.
تجربة حسين:
بدأ حسين بقطع النشويات لمدة 3 أشهر، ونجح في خسارة 12 كيلوجرام. وكان ما أعجب حسين في هذا النظام الغذائي هو أنه يستطيع الشعور بالشبع والتحكم في شهيته، ولا يعاني من الجوع المفرط. كما أن هذا النظام الغذائي يساعد حسين على الحفاظ على وزنه المنخفض بشكل طبيعي.
تجربة محمد:
بدأ محمد بقطع النشويات لمدة شهر، وكانت النتيجة فقدان كيلوجرامات واضحة وملحوظة. لكنه شعر أيضًا بالضعف والتعب بسبب عدم تناول الكربوهيدرات. استمر محمد في هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين آخرين، وفقد بعض الوزن، لكنه شعر بتدهور صحته، وقرر العودة إلى تناول النشويات بكميات معتدلة.

بناءً على هذه التجارب، يبدو أن قطع النشويات يمكن أن يكون فعالًا في فقدان الوزن، ولكن من الضروري تنويع الأطعمة الأخرى وتناول جميع المغذيات اللازمة يوميًا. كما ينبغي استشارة الطبيب قبل البدء في أي تغييرات في النظام الغذائي.

زيادة مستويات الطاقة والتركيز بعد قع النشويات

7 طرق مثبتة لزيادة مستويات الطاقة والتركيز بعد قطع النشويات

إذا كنت تنوي الابتعاد عن النشويات والتمتع بحياة أكثر صحية ونشاطًا، فمن المهم معرفة كيفية زيادة مستويات الطاقة والتركيز بعد قطع النشويات. لذلك، نقدم لكم 7 طرق مثبتة علميًا وممارسة للحفاظ على طاقة عالية وتركيز قوي.

تناول الأرز البني
يحتوي الأرز البني على نسبة عالية من المنغنيز، مما يساعد على تحويل الكربوهيدرات والبروتينات إلى طاقة في الجسم. قم بالاستبدال بين الأرز الأبيض الذي يحتوي على نشاط والأرز البني الذي يحتوي على نسبة عالية من المنغنيز.
تناول الألياف
تعمل الألياف على تعزيز هضم الطعام وتقليل التهابات الجهاز الهضمي، مما يساهم في زيادة مستوى الطاقة والتركيز. جرب تناول الخضراوات الورقية كالسبانخ والخس والكرنب، والفواكه كالتفاح والموز والعنب.
تناول البروتينات والدهون الصحية
توفر البروتينات والدهون الصحية مصدرًا مستدامًا للطاقة، وتساعد على زيادة مستوى الطاقة والتركيز. قم بتناول الطعام بشكل متكرر ويحتوي على البروتينات والدهون الصحية مثل الأسماك، الأفوكادو، وبيض الدجاج.
ممارسة التمارين الرياضية
تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على زيادة مستوى الطاقة والتركيز. تجنب الجلوس لفترات طويلة، واختر النوع الرياضة الذي تشعر بالرغبة في ممارسته.
تناول الشاي الأخضر
تحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من الكافيين الذي يساعد على زيادة مستوى الطاقة والتركيز، بالإضافة إلى العديد من المركبات النباتية المفيدة. جرب تناول كوب واحد من الشاي الأخضر في الصباح لتبدأ يومك بنشاط.
النوم الجيد
يعد النوم الجيد هامًا للغاية لمستويات الطاقة والتركيز العالية. قم بتحديد وقت نوم محدد واتباعه بانتظام، وتجنب استخدام الهاتف المحمول والتلفزيون قبل النوم.
تناول الحلويات الطبيعية
تتيح الحلويات الطبيعية مثل الفواكه الطرية والتمور والزبيب مصدرًا طبيعيًا للطاقة، كما تحتوي على الألياف التي يحتاجها الجسم. حاول تجنب المحليات والسكريات الصناعية واسعة الانتشار كالهريسة والعصائر الغازية، وتبدأ في تناول الحلويات الطبيعية بدلاً منها.

في النهاية، تساعد هذه الطرق المثبتة علميًا على زيادة مستويات الطاقة والتركيز بعد قطع النشويات، مما يؤدي إلى يوم نشيط وحياة صحية.

عنوان الموضوع الاصلي: من جربت قطع النشويات || الكاتب: نوران نور || مصدر الموضوع: منتديات التحلية

http://alt7lia.com/vb

منتديات التحلية منتدى التحلية منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم

المصدر: منتدى احلا مصر - سوق العرب - اسواق سيتي - منتدى مصر التجاري

---

lk [vfj r'u hgka,dhj