![]() |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
![]()
تجربتي في علاج القولون العصبي
ardillanet تجربتي في علاج القولون العصبي القولون العصبي هو حالة مزعجة ومؤلمة يعاني منها العديد من الأشخاص حول العالم. يتميز هذا المرض بتهيج الأمعاء الغليظة وتورمها والتهابها، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الإمساك أو الإسهال والانتفاخ والغازات والألم البطني. لقد عانيت من هذا المرض لسنوات عديدة، ولكنني وجدت طرقًا فعالة للتعامل معه وتحسين نوعية حياتي. أولاً وقبل كل شيء، أدركت أن القولون العصبي يتأثر بشكل كبير بالتوتر والضغوط النفسية. لذا، قررت أن أبدأ بتقليل مستويات التوتر في حياتي. بدأت بممارسة التأمل واليوغا، وجدت أنهما يساعدان في تهدئة العقل وتخفيف التوتر. كما قمت بتطبيق تقنيات التنفس العميق والاسترخاء العضلي للتخلص من التوتر الجسدي. لقد لاحظت تحسنًا كبيرًا في أعراضي بعد اعتماد هذه الطرق. ثانيًا، قمت بتغيير نمط حياتي الغذائي. كان لدي العديد من الحساسيات الغذائية التي تسببت في تفاقم أعراض القولون العصبي. قمت بإجراء اختبارات للكشف عن هذه الحساسيات وقمت بإزالة الأطعمة المسببة للتهيج من نظامي الغذائي. بدأت أيضًا في تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وزادت استهلاكي للماء. لقد لاحظت تحسنًا كبيرًا في هضميتي وتقليل الانتفاخ بعد تغيير نمط حياتي الغذائي. ثالثًا، قمت بممارسة النشاط البدني ب عنوان الموضوع الاصلي: تجربتي في علاج القولون العصبي || الكاتب: نوران نور || مصدر الموضوع: منتديات التحلية
j[vfjd td ugh[ hgr,g,k hguwfd hguwfn |
![]() |
||||||
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
العصبى, القولون, تجربتي, علاج |
|
|
|